Трикове за красиво тяло

Красотата е комплексно понятие и в пълния си смисъл означава хармония и симетрия на всички части на тялото. Не по-маловажно е обаче всяка една част от общата композиция да е сама по себе си шедьовър. И ако с лицето е доста по-лесно, тъй като на помощ идва козметиката, гримът и прическата, с тялото нещата стоят малко по-различно. Оказва се обаче, че постигането на изящни извивки не е толкова непосилна задача, колкото си мислят повечето от нас.

Напротив, само с няколко малки трика и относително леко физическо натоварване всяка дама може да се сдобие с изваяни и красиви форми.

Краката

Най-доброто упражнение:

Застанете изправени, като раздалечите краката на ширината на раменете. Пренесете тежестта на тялото върху левия крак, като го свиете леко в коляното. Десният крак е изпънат. След това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 10 пъти и го направете в другата посока.

Допълнителен трик за красота:

Епилирайте и ексфолирайте добре краката си, след което подсушете добре, изчакайте пет минути и с леки масажни движения нанесете върху кожата бронзиращ лосион. Златистите отблясъци привличат погледа върху най-фините части от женския крак, като му придават още по-елегантен вид.

Талията

Най-доброто упражнение:

Упражненията за страничните части на талията са особено подходящи за извайване на плавни женствени извивки, наподобяващи пясъчен часовник. Те помагат да постигнете „излято“ като от корсет тяло.

Легнете на лявата си страна и изпънати крака. Повдигнете главата, като я придържате с лявата си ръка, свита в лакътя. Дясната ръка поставете на ханша. Стегнете корема и повдигнете десния крак колкото може по-високо. Задръжте в тази поза около 60 секунди. Повторете 2-3 пъти. Направете упражнението и в другата посока.

Допълнителен трик за красота

За плосък и стегнат корем свикнете всеки път под душа да си правите масаж със струя прохладна вода. С помощта на ръчния душ правете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка с насочена към корема силна водна струя.

Деколтето

Най-доброто упражнение:

Лицевите с много ефикасни за поддържане на тонуса на бюста, но за нетренирано тяло началото би могло да е доста трудно. Затова можете да започнете с улеснен вариант – поствете ръцете на по-високо (стол или диван) и опрете на земята коленете. Направете максимален брой повторения.

Допълнителен трик за красота:

Постевете акцента върху гърдите си – независимо дали сте надарени от природата с перфектен бюст, оформили сте красивото си деколте с помощта на упражнения или пък сте прибягнали до помощта на качествен сутиен, винаги можете да подчертаете тази най-женствена част от тялото си.

Използвайте голяма четка за нанасяне на грим, за да нанесете пудра с блестящи частици във V-образната част на деколтето (изберете бледорозов нюанс, ако кожата ви е светла, и златист, ако сте по-мургава). Започнете нанасянето от гръдната кост (намираща се между гърдите) и продължете в посока към дясното рамо, а после и към лявото. Използвайте леки, бързи движения на четката, като разнасяте равномерно, за да избегнете евентуалния ефект на петна.

Раменете

Най-доброто упражнение:

Снабдете се с комплект гирички от 3-4 килограма (в началото можете да започнете с 1-2 килограмови). Застанете прави и се приведете леко напред, като държите по една гиричка във всяка ръка. Изнесете ръцете максимално назад, след което ги протегнете напред, без да ги сгъвате в лактите. Повторете упражнението 15-20 пъти.

Допълнителен трик за красота:

Старайте се винаги да стоите изправени, без да превивате раменете напред. Красивата осанка е немислима, когато раменете са отпуснати. Грижете се за кожата в тази област чрез редовно почистване, ексфолиация и обтриване с тоник. Автобронзантът ще подчертае допълнително красотата им, особено в по-топло време, когато носите блуза без ръкави.

Гърбът

Най-доброто упражнение:

Легнете на пода с лице надолу и изпънете ръцете встрани така, че да бъдат перпендикулярни на торса. Започнете да ги повдигате нагоре и ги задръжте за няколко секунди в най-високата възможна позиция. Бавно отпуснете ръцете надолу в изходно положение. Направете 12 повторения, фокусирайки се върху приближаване на плешките една към друга при всяко повдигане. Веднъж добили сила, ще можете да включите в упражненията и гирички по около 1-2 килограма за всяка ръка.

Допълнителен трик за красота:

Не пренебрагвайте тази част от тялото си, защото това, че вие не я виждате, не означава, че е за подценяване. Правете редовно пилинг на кожата на гърба си и поне веднъж-два пъти годишно посещавайте професионален козметолог за ултразвуково почистване и маска. Кожата ви ще засияе. Тези грижи са особено важни през летния сезон, както и преди официалния повод, когато планирате да облечете рокля с гол гръб.

Към цялата статия

Как да се отървем от гъбички?

Как да се отървем от гъбички?

Една от най-честите и неприятни инфекции, които засягат много хора, са гъбичките по ноктите. И на ръцете, и на краката. В ранен стадий, тези образувания могат успешно и бързо да се излекуват. Но колкото повече напредва времето, и вие не сте взели мерки, толкова повече по-труден за решение става проблема. И все пак съществуват методи, които ще ви помогнат да забравите за тези досадници, които буквално, могат да ви изядат нокътя.

Първите симптоми на гъбичките е промяната на цветя, формата и самата структура на засегнатият нокът. Понякога тези промени може да останат незабелязани, дори и да отидете на опитен дерматолог, без изследвания той няма да може да постави окончателна диагноза. На по-късен етап въпросните симптоми стават още по-очевадни. Тогава цветът драстично се променя, нокътната плочка се одебелява и вече няма съмнение, че става въпрос за гъбички. Цветът на пострадалия нокът мже да е кафяв, сив, жълто-зеленикав или дори черен. Колкото повече се удебелява нокътят, толкова повече време изисква лечението. А ако омаловажите прекалено заболяванието, то полека, лека гъбичките ще унищожат нокътя.
Кои са причините за появята на гъбички:
Това може да са много заболявания и състояния, като най-често става въпрос за отслабен имунитет. Но освен това:
- Захарен диабет, затлъстяване, СПИН;
- Перорални контрацептиви и антибиотици;
- Наранявания по нокътя, драскотини и пукнатини по кожата в близост до ноктите, честото мокрене на краката или ръцете.  

Можем ли да се отървем от гъбичките?

Добрата новина е, че спасение има. Макар и на късен етап, има доста неща, които може да се направят, за да се сбогувате с тази неприятност. Като за начало мазане с йод. Традиционната медицина препоръчва да се ползва йодна тинктура, 5%, като лечението се прави ежедневно и се маже по два пъти на ден пострадалия нокът. Лечението трае около 12 дни. Няколко дни след като е започнало лечението, има вероятност да усетите леко парене. Ако то се засили, това значи, че лечението постига резултат и гъбичките си отиват. 

Друг метод е домашната “мас”. За целта ще ви трябват едно яйце, супена лъжица слънчоглед, както и една чаена лъжичка оцет. Всички продукти се смесват и получената смес се налага на засегнатите участъци. След това се увива в найлонова торбичка и се закрепва с бинт. Оставяте да престои цяла нощ, а остатъка може да съхранявате в хладилник. Курсът на лечение трае 4-5 дни.

Към цялата статия

9 стъпки към отслабване!

9 стъпки към отслабване!

Принципът "Често, но по малко"

Това е първото и златно правило, което ще ви помогне не само да свалите ненужни сантиметри от талията си, но и по-важното - да поддържате добра форма, която вече сте постигнали.

Много хора правят точно обратното - пропускат яденето през деня и се хранят един път дневно - обикновено на вечеря, като поглъщат количеството, като за целия ден. Диетолозите препоръчват да спазвате, поне приблизително, едни и същи часове на хранене. Най-добрата схема е следната:

8 ч. - сутрешна закуска;
10 ч. - предиобедна подкрепителна закуска;
12 ч. - обяд;
16 ч. - следобедна подкрепителна закуска;
19 ч. - вечеря

Ограничете алкохола

Може да не ви се вярва, но алкохолните напитки са ключов фактор за качването на килограми.

Концентратите не само водят до множество други проблеми със здравето, но и сами по себе си те ви носят и голямо количество "празни" калории. Да не говорим излишните калории в мезето, което обикновено върви с чашата алкохол... Ако не успеете да го премахнете напълно, позволявайте си най-много чаша вино на вечеря.

Намалете солта

Натриевият йон има свойството да задържа вода. При диетичните режими, които имат за задача намаляване на телесното тегло, се цели активизирането на процеса на отделяне на вода, за да може с нея да се изхвърлят разградените продукти на мазнините, а готварската сол само ще попречи на това.

Не яжте само салати

Те определено спадат към нискокалорийните храни, но... точно час след като сте похапнали настъргани моркови с лемон или домати и краставици, ще сте още по-гладни отпреди. Вероятността по време на този пристъп да опустошите цялото съдържание на хладилника е огромна.

По-добре добавете към иначе здравословната салата малко количество протеини - пилешко филе на плоча или варени яйца - това е идеалният вариант.

Намалете приема на "прости захари"...

Диетите като цяло изключват приема на познатата ни бяла кристална захар, тъй като тя не носи нищо друго освен излишни калории. Тук спадат съдържащите захар газирани напитки и сладкарските изделия. Допуска се само консумацията на ограничено количество мед и плодова захар.

...но не зачерквайте напълно въглехидратите

Въпреки популярността на "протеиновите" диети не вярвайте, че организмът няма нужда от въглехидрати. Те имат своето значение за организма, стига да не прекалявате с тях. Въглехидратите засищат и се усвояват сравнително бързо. Едни варени картофи или ориз със зеленчуци на фурна няма да ви се "лепнат" на бедрата веднага. Те ще помогнат за нормалната работа на храносмилателната система. Освен това пълното лишаване от въглехидратната храна може да доведе до отпадналост, чувство на умора и виене на свят, а това ще помрачи радостта ви от подобрената визия.

Науката говори

След няколкогодишни експерименти с маймуни немски лекари установили, че ако не се консумира захар, животът се удължава средно с 15 години. когато се яде много захар, организмът произвежда голям брой свободни радикали, които му вредят.

Пак според научни изследвания при консумацията на захар глюкозата се всмуква бързо в кръвта, което прави непостоянни нивата на инсулина, а това от своя страна изтощава панкреаса, както и надбъбречните жлези, хипофизата и половите жлези. Резултатът от това е, че тялото не може да се справя успешно със стреса и с токсините от околната среда.

Движете се!

Даже и да нямате време да отидете до фитнеса, необходимо е след всяко ядене да изразходвате енергия. Физическата активност, освен че помага за израсходването на калории, цели да предотврати понижаването на енергията, което съпътства отслабването и по този начин подпомага работата на органите. а най-важното е, че съдейства за задържане на постигнатия вече резултат.

Пийте много вода

Това означава поне 6-8 чаши на ден. Загубата на теглото зависи от проистването на организма от разпадните продукти и по време на този процес трябва да сте винаги хидратирани. Нищо не пречи толкова на свалянето на килограми, колкото недостатъчното количество вода. В жегите е добре да поемате толкова течности, колкото и губите.

Ако пиете малко вода докато сте на диета, нищо чудно да объркате чувството на жажда с чувствота на глад. Затова освен че подпомага процеса на отслабване, водата ще запълни стомаха ви, така че да не изпитваете отново "вълче" усещане за празен стомах

Към цялата статия

Как да подготвим кожата за лятото

Как да подготвим кожата за лятото

Ние чакаме с голямо нетърпение лятото, с надеждата да си починем от студените зимни дни под топлите слънчеви лъчи. Но дали нашата кожа се радва толкова на горещото време, колкото нас?

Много жени цялата зима внимателно се втриват в тялото си всички видове лосиони, кремове и балсами, защитавайки кожата от отрицателното въздействие на климата. Обаче, с настъпването на топлите дни, всички тубички и бурканчета отиват да събират прах по рафтовете.

Погрешно е да се смята, че през лятото грижа за кожата следва да се прекратява. Ниската влажност, излишък от ултравиолетови лъчи, солена морска вода,  включени климатици - всичко това причинява непоправима вреда. След няколко седмици от подобно нападение кожата губи своята еластичност и тонус и става груба, суха и лющеща се.

Има някои основни правила за грижа за кожата през летния сезон:

- Доколкото е възможно, да се въздържате от използване на козметика - дайте на кожата си почивка от ежедневните "натоварвания". А за да се избегне задръстването на пори, образуване на пъпки, заменяйте мазните кремове за лице и тяло със средства с лека текстура или гелова основа;

- Когато си правите вана, добавете във водата соли за вана или чаша мляко, в която се разтварят 5-7 капки етерични масла. След водните процедури втривайте в кожата овлажняващ или подхранващ балсам (за чувствителна кожа е подходящо бебешкото олио). Това ще предотврати изсушаването на кожата;

- За да се намали загубата на вода до минимум ще помогне това: по няколко пъти на ден пръскайте кожата с хладка вода с помощта на спрей;

- За да увлажните сухият въздух ще помогнат аквариума и поставени в апартамент или офис съдове с вода;

- Преди да отивате на плажа, смазвайте кожата със слънцезащитен крем с овлажняващи съставки. След слънчеви бани, използвайте крем за след слънце;

- В храненето, избягвайте мазна, пикантна и тежка храна. Не злоупотребявайте с алкохол, кафе и сладки безалкохолни напитки. Старайте се да ядете колкото може повече плодове и зеленчуци. По-добре да пиете подсладена вода, негазирана и всички видове чай.

Тези прости техники ще помогнат на кожата ви да избягва изсушаването и преждевременното стареене, а на вас, да спестите ненужни главоболия и неприятни изненади през лятната почивка.

Към цялата статия

Релаксиращ масаж

Релаксиращ масаж

Нашият живот е пълен с напрежение и това не е тайна. Не всички могат да запазят спокойствие до края на работния ден. В случай, че не можете да разсеете умората с любовта на близките, хобита или развлечения, то Вие не сте далеч от депресия или разтройство на нервната система. Психичното разстройство често е причина за сърдечно-съдови заболявания, стомашни язви и други проблеми със здравето.

За щастие, можете да се възстановите с помощта на тялото, или по-точно, като се възползвате от техниката на релаксиращ масаж.

Техниката на релаксиращия масаж се основава на връзката между психика и тяло (мускули). Тази връзка е двупосочна. Чрез отпускане на мускулите, ние успокояваме психиката, както и обратно. Цялостен отпускащ масаж - това е страхотна оздравителна процедура, която бързо облекчава умората и възстановява работоспособността. По време на масажа изчезва тревожността, намалява напрежението в мускулите, нормализира се кръвообращението.

За постигане на резултат е необходимо изпълнението на няколко масажи.

Към цялата статия